亲爱的同学们、老师们，今天我国旗下讲话的题目是：如何克服压力。在我们生活中压力产生的来源有很多，是从小到大的每一次考试给予我们的压力，是父母对我们学习上的要求带来的压力，又或许是我们对自己的要求与期望带来的压力。虽然一定的压力有助于我们的成长与学习，但是超过了人的承受能力后，将危害人的身心健康。今年因为疫情的影响，你们在学期过半后才陆陆续续返回校园，面对这剩下的为期不长的学习时间，同学，你是否在为课程多、作业多、期末将至而感到压力大吗？你是否在为学习任务重、家长期待值高、同学间的竞争压力大而感到到睡不着，吃不下饭呢？有的同学可能在长时间的网课后变得依赖手机和电脑，在突然回到学校课堂按规律的时间进行学习后产生一些身体不适的反应，比如睡眠质量差，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中，精神紧绷。如果产生以上情况，我们要怎么办呢？今天，老师就和大家来谈一谈，在高压的学习环境中，我们要如何学会去缓解压力，放松自己。因为只有学会释放压力，才可以更好的将自己投入到学习生活中去。

首先我们要调整好自己的心态：在每次的小测验后，我们看到成绩，会有人满意也会有人失落。我们可能会为了试卷、作业中的错误而感到自责，后悔。但我们现在需要做的是放平自己的心态。把挫折或失败当作人生经历中不可避免的必要组成部分。解决完这次出现的问题后，我们再重新收拾好自己的心态继续上路。在接下来的学习过程中，我们应当给自己制定一个目标，制定一个符合你现在实际情况的目标。因为过高的目标会给你带来过大的压力。我们的目标应当是处在我们力所能及的范围之内的。这样我们才会享受那一步一个脚印的乐趣，享受每次达成目标带来的喜悦，将学习中的压力转化为前进的动力。

其二在学习过程中我们要进行适当的放松。放松的方法有许多，比如说在长时间学习后进行深呼吸，去室外呼吸会儿新鲜的空气，来缓解自己的疲劳。也可以将自己的休闲爱好与学习结合起来。听会儿自己喜欢的音乐，看几部轻松有趣的电影。采用这样劳逸结合的方法来取得更高的学习效率，丰富我们的课外生活。

当你无法解决自己过多的压力时，敞开心扉地向家人老师同学交流也是一种很好的方式。你可以向他们说出你的压力的来源，让他们来协助你，帮你一起解决问题。不要将压力憋在心里面，这样反而会使压力越来越大导致自己情绪失控。

在高压学习环境下，适当的运动也是缓解压力的好方法。晨会后的大课间活动，白天的体育课都是很好的途径，虽然在运动的过程中会觉得有些累，但是运动能使人放松,也可以使我们暂时从学习的压力中释放出来。同时运动还能使大脑思维反应更为活跃、敏捷，有助于我们之后的学习。所以同学们要积极参加体育锻炼，从而释放自己的压力，感受到运动带来的乐趣。

最后，希望同学们可以在返校后尽快适应班级的学习节奏，调整好自己的状态，来面对这学期剩下的的学习时间。我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家的聆听。