大家好，今天我演讲的题目是《保暖防寒小知识》。

相信大家都感受到了，最近温度逐渐下降了很多，早晚气温变化较大，是感冒病症的高发季节。同学们要想健康愉快的度过，需要更加注意保暖，及时添加衣物，预防感冒。那我们如何做好防寒工作呢，这里我建议大家勤做五件事。

1、勤进行耐寒锻炼。如慢跑、快步走、跳绳等体育活动，让全身各个部位活动起来，既可促进血液循环，也可以提高人体对寒冷的忍耐性。

2、勤准备防寒物品。在严寒的时候，我们不仅要穿着适当厚度的保暖御寒衣服，还应戴上口罩和手套。

3、勤换鞋、袜和鞋垫，勤用热水洗脚。俗话说:“寒从脚下起。”在严冬，我们更应该注意脚部保暖。

4、勤活动手脚和揉搓面部、耳、鼻。经常揉搓按摩这些部位，可以改善局部微循环，加快血液流动。这是预防冻疮的最佳办法。

5、勤晒被褥。被褥经过日晒，变得蓬松，不仅增加了空气量，而且还增加了厚度。因此，盖着晒过的被子，会觉得更加暖和。
    除此之外，秋冬季节出门前我们一定要吃饱、穿暖，做好各种御寒准备。但如果外出活动时手脚被冻得发僵怎么办，我们千万不要立刻在炉火上烤或者在热水中浸泡，这样会形成冻疮甚至溃烂。正确的方法是回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升。最有效的方法是用手搓，通过摩擦增加温度，促进自身的血液循环，以恢复正常。
    秋天还没结束，冬天还很漫长，希望同学们掌握相关知识，提高防寒能力，注意及时添加衣物，到了冰雪天气注意不要被冻伤。在此我衷心的祝福大家度过一个健康愉快的秋冬。我的讲话完毕，谢谢大家。