持飞盘的方法可分为反手持法和正手持法两种：
(1)
反手持法——食指的最后一个关节滑到飞盘的边框底下，大拇指按住飞盘正面的圆纹，扔的时候眼睛要看着接盘的人，用跟接盘的人同一侧的脚跨过身体的前面，让飞盘保持水平，想象你需要在盘上摆一杯水，甩下手腕，是飞盘能够快速的旋转，扔飞盘时要在同一个水平面完成扔得动作，在学会扔飞盘的同时你也一定会被他所吸引住的。
(2) 正手持法——盘缘贴紧虎口，拇指自然的置于盘面，中指贴顶盘内缘，食指于中指成V形自然分开(也可两指并拢于盘内缘)，其余两指可张开合贴于盘外缘。
